👴🏻 ร่างกายคนเรา มีอายุสรรมถภาพสูงสุดตอนอายุ 30 ปี และจะค่อยๆลดลงเมื่อเพิ่มขึ้นแต่ละปี เมื่ออายุครบ 60 ปี ความแข็งแรงจะลดประสิทธิภาพลง
👴🏻 ผู้สูงอายุจึงต้องเลือกประเภทการออกกำลัง ไม่ให้เกิดความบาดเจ็บของร่างกาย แต่ต้องรักษาความแข็งแรงให้อยู่กับเราด้วย ‼️
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🌼 หมั่นยืดหยุ่นร่างกายเป็นประจำ
🌼 เดิน หรือ วิ่งช้าๆ
🌼 การบริหารร่างกาย แอโรบิกแบบเบาๆ
🌼 โยคะ ฝึกได้ทั้งสมาธิและร่างกาย
🌼 รำมวยจีน
