เมื่อกลายเป็นผู้สูงวัย ร่างกาย และสุขภาพจะเริ่มส่งผลรบกวนในชีวิตประจำวัน บางคนอาจมีโรคประจำตัว แต่จะทำอย่างไรให้ร่างกายและสุขภาพไม่เสื่อมถอยลงไป เรามี 5 อ. ทำตามง่ายๆมาแนะนำค่ะ
🍎 อ. อาหาร
อายุ 50 ปี ขึ้นไป ควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และทานปริมาณที่พอดี
🏃🏻♀️ อ. ออกกำลังกาย
ให้เป็นประจำ อย่างน้อยวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3 วัน
🙆🏻♀️ อ. อารมณ์
ฝึกการทำสมาธิ ผ่อนคลาย ทำให้มีสติมากขึ้น
🌤️ อ. อากาศ
ออกไปเจอสิ่งแวดล้อม ทำให้สดใจ สุขภาพจิตดีขึ้น
🏥 อ. อุบัติเหตุ
ระมัดระวังตัวมากขึ้น หมั่นไปตรวจสุขภาพเป็นประจำ
